Recomendaciones para evitar o manejar el estreñimiento

El estreñimiento es muy común sobre todo en las personas mayores, sin embargo, los niños, jóvenes y adultos no están exentos de sufrir de estreñimiento, aunque no se trata de una enfermedad este padecimiento puede conducir a tener que realizar visitas médicas por el impacto y complicaciones que tiene en la calidad de vida de quienes lo padecen.

Las cusas son múltiples, debido a que el transito intestinal puede hacerse más lento y además puede verse afectado por diferentes factores como la medicación, por ejemplo. Así mismo la depresión y la diabetes también son unas de las cusas mas frecuentes de estreñimiento en personas mayores.

Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a prevenir el estreñimiento o hacerle frente si ya lo padeces:

  • Bebe más líquido.
  • Aliméntate bien en especial de alimentos que contengan mucha fibra.
  • Establece horarios fijos o regulares para cada comida.
  • Come frutos secos.
  • Disminuye el consumo de Sal.
  • Trata de consumir aceites vegetales.
  • Desarrolla el habito de ir todos los días al baño sin ninguna prisa.

Todas las recomendaciones anteriores, lograran que tu flujo intestinal sea mas eficaz y de esta manera logre disminuir o prevenir el estreñimiento.